水是人体内重要的溶剂，各类营养素在体内的吸收和转运都离不开水。尤其是孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的供给充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水共计2000ml。
水在健康怀孕中为什么扮演着如此重要的角色。让我们想象成它是你身体的运输系统——它能通过血夜输送养分给婴儿。水也有利于防止膀胱感染，这些都是妊娠期间常见的症状。如果喝了足够的水，尿液会被稀释，这样就减少感染的风险。
其次水还可以治疗便秘，并有助于防止痔疮。虽然这看起来与人的直觉相违背，但怀孕期间多喝水，现有水分停留在你体内的时间就会减少。此外，饮用足够的水可防止身体脱水。这一点在怀孕晚期尤其重要，脱水会引起子宫收缩，可能导致早产。
孕妇切忌口渴才饮水。口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔2小时一次。
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