孕妇如何控制体重，孕期营养贵在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，过度肥胖会危及母子健康。孕妇过于肥胖，对胎儿的发育和孕妇本身的健康都不利，应及早通过调整饮食来控制体重的增长。除每天应增加一定的热量供应外，不要额外补充热量。注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖。应该注意，饮食并非少吃就能减肥，进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键。 孕妇如何控制体重 专家提出了以下建议，希望能给准妈妈们一个参考。
1、在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。
2、一日三餐一定要有规律。
3、吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
4、尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。
5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
6、别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。
7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
10、不喝酒精类饮品。
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