女性孕前调理，日常应注意的事项

女性孕前调理，日常应注意的事项：

1.摄取营养良好的饮食，许多国家的医学都有研究指出，孕妇拥有良好的饮食易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症(如恶心、呕吐、小产)尽为不良饮食妇女的1/3。所谓良好饮食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化，奇怪或少见的及大量加工的食物最好不吃;更不可暴饮暴食。

2.生活尽量规律化，起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，增加受孕机率，养出脾气好、风度好的孩子。

3.保持充足的睡眠，休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。

4.拥有愉快的心情，除了身体的健康以外，心理的健康也非常重要。中医提到父母的心理现象也影响受孕及孕男、孕女的差异(紧张、工作疲劳易怀女儿，反之为男)。受孕后也会因「外象内感」而影响胎儿心理发育。

4.叶酸补充要适度，叶酸是水溶性维生素的一种，叶酸可以预防新生儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产，还可以预防母亲巨红细胞性贫血。但并不是叶酸补得越多越好，专家发现，过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。大量的临床研究显示，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克。